人人都能成为“走班族”
2010-02-28 16:51:21   来源:   作者:  评论:0 点击:

孩子已经8个月大了,面对一年来陡增的三十斤脂肪,我终于下定决心——

  —减肥。由于还在哺乳期,减肥药、健身房里高强度的运动、自虐式节食等女人们惯用的减肥手段都无法实施,而且也没有专门的时间来做。于是春节一过,就向家人宣布:我要“走班”了。

把路程化整为零

  从家到单位6公里路程,每天要往返两次,结合我的实际情况,我制定了“走班计划”:开车往返一次,下午坐公交车上班,走路下班,6公里,1小时搞定。

  在我决定走班时,有人说,路上尾气太大,不利健康;也有人说,你现在不能做这么高强度的运动。我还是决定试试,家人交待说,如果感觉累了就中途打车回来。

  回家的这条路很简单,直线,途中有三个较大的路口,正好把6公里平均分成四段,也把回家的大目标分成了三个小目标,20分钟完成一段,路途也不再那么遥远。更重要的是,每完成一个目标,都能享受一次小小的喜悦,下一个目标的完成也就有信心了。

  第一次走班后,我完全没有产后第一次大运动量的疲惫,反而越走越轻松,越走越快乐,走进家门时刚好1小时,家人投以赞许的眼神,孩子也迫不及待地扑了过来,一种巨大的成就感瞬间就把我包围了。

  .小提示:

  增加行走的趣味,并不需要靠沿途观光来实现,同时也要经受得住炒栗子、蛋糕店、烤羊肉串的诱惑。应该知道,走路要达到健身的目的,必须快速、持续地行走。所以,不妨从走路本身去体会愉快,给自己设定一些临时目标,比如自己定个时间目标———多长时间走到某个路口,与在堵车路上蜗行的某辆公共汽车赛跑等。

带双高跟鞋上班

  有一次中午开车时,听北京交通台的“旅行”节目,一位嘉宾讲述她在国外游学的经历。她说,在米兰的街头,时常能看到穿着时尚、修饰得体的女孩从自行车上下来后,从包里拿出一双漂亮的高跟鞋换上,然后优雅地走进咖啡馆。

  这个生动的画面一直在我脑子里挥之不去。

  走班族,一双舒服的运动鞋是必需的装备。但对于上班族来说,运动鞋与上班正装的搭配又不伦不类,这也是很多女白领们放弃做一名“走班族”的重要原因。

  所以,不妨学学这位米兰女孩,带一双高跟鞋上班,上班时登上高跟鞋婷婷玉立,下班后再换回运动鞋,向家行进。

  .小提示:

  走路到单位后,最好先到洗手间洗洗脸和手,然后坐在办公椅上适当地将两腿向前伸直,双手轻轻拍打大腿肌肉并揉捏小腿部肌肉;晚上走路回到家后,可以在洗澡前先用热水烫脚,泡脚时可以加入一些橘子皮,对抗脚部干燥脱皮很有效。

每天给“行走”标个笑脸

  春节后上班第一天,老公送我上班时,我特别“交待”他———下午回家前千万别给我打电话啊,别又问我何时下班,一定要让我自己走回去。尽管下了如此大的决心,我第一天还是失败了。

  上了一天班,头也痛,脚也痛,实在是忍受不了。想着想着,我就拨通了老公的电话。

  第二天,下班后,我又给老公打电话,他以为我又是来求援的,故意不接。而实际上,我此时已经走到一半了,打这个电话是为了向他炫耀一下成绩。

  回到家,登录QQ,我认真地在签名上写下几个字:“行走,第1天”。

  .小提示:

  在刚开始走班时,需要给自己一些小小的鼓励和暗示,比如把QQ或者MSN的签名改一改,在博客上写上一段自己的感想,或者请家人或亲密的朋友来监督。

  更好的办法是像小时候在幼儿园里贴小红花一样,在日历上给“走班日”标个笑脸。如此过了一段时间后,你会发现日历上花儿遍地,你的身体也能获得很好的回报。

  21天养成一个好习惯,走班,路始于足下。

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