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冬天动一动,少生一场病
2011-12-12 12:57:44   来源:   作者:  评论:0 点击:

 俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这句谚语其实也是在提醒人们冬季健身的重要性,千万别因为天气冷就懒得动弹,因为往往越懒得动弹,反而会更冷。

  “很多女生怕冷,原因都出在中气不足”,台湾万芳医院中医科主任黄中瑀指出,只要多活动就能改善血液循环,全身都会跟着暖和起来。他建议说,每天早一点起床出门散步,放轻松慢慢走,搭配上深呼吸与提肛动作,四肢与身体就会逐渐暖和发热。

   除了运动以外,搭配按摩手法也可以达到让全身暖和起来的功效。“命门肾火为生命之源,可以用按摩方式来暖肾助阳”,黄中瑀说,容易怕冷的人可以把双手搓 热,每天花5~10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴(位于肚脐后方);也可以按摩下腹部的丹田(脐下三寸),能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。

  台北市立联合医院中医医疗部儿科主任医师申一中说,位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里,都是“多气多血”的穴道,经过的气血丰沛,多按压可让身体暖和。

  冬天运动有益健康,不但可以让身体温暖,还可以增加免疫力。不过,冬天气温低,韧带的弹性与关节的灵活度都会降低,比较容易发生运动伤害,运动前的热身绝不可少;运动后则要赶快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物,以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。

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