1分钟走100步以上才健身
2009-05-26 20:37:28 来源：作者：评论：0 点击：

美国一项新研究显示，通过步行进行锻炼的人应每分钟走100步。

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科学家建议用走路锻炼的人每周进行5次中等活动，而每次至少30分钟。如果在一次锻炼中持续了30分钟，就意味着步行者走了3000步左右。

　　这项研究的负责人、美国圣地亚哥州立大学西蒙·马歇尔博士说：“连续进行10分钟以上的锻炼计划对健康有益，而10分钟走1000步则是一个很好的起点，然后你可以在30分钟内走上3000步。只要一个简单计步器加上一块手表，就完全可以帮你准确掌握自己的锻炼强度。”