年末，盘点一下自己的健康
2009-05-26 20:36:48 来源：作者：评论：0 点击：

2008年很快就要过去了，忙碌了一年的你，在年末最后几天，不妨抽个空来为自己的健康把把脉，从新的一年开始，制定一个适合自己的健康计划。

    人的体型分很多种，单就体型而言，不同体型的人适合不一样的健康计划，对照下边的分类，选择一个适合自己的。
    体型分类：鸭梨型
    特征：臀部、大腿较粗，脂肪组织储存在外周，多为外周型肥胖。
    健康计划：瘦腿操让体型更苗条
    说明你的臀部和大腿从血液循环中争夺脂肪的能力比内脏强，理论上这类人患高血脂、动脉硬化的几率较小。但这种身材毕竟影响美观。开年后，可制定瘦腿计划，多锻炼，促进脂肪的消耗，让体型变得更苗条。
    体型分类：苹果型
    特征：将军肚。脂肪主要集中在腹部内脏内外，多属于内脏型肥胖。
    健康计划：健康饮食控制体重
    腹部肥胖的人更容易患脂肪肝、高血脂、冠心病、糖尿病、高血压等“富贵病”。有将军肚的人，一定要积极减肥，局部吸脂瘦身的方法，只治标不治本，对于内脏的减脂并没有效果。所以苹果型的人控制体重一定要从饮食着手，从均衡膳食开始。
    体型分类：袋鼠型
    特征：体态浑圆，肥胖臃肿
    健康计划：未雨绸缪远离糖尿
病
    袋鼠型的人患糖尿病的几率较高。糖尿病的合并症众多，对健康损害极大。因此，未雨绸缪显得格外重要。日常饮食中要选择低脂、少糖、富含纤维的食物，配合有氧运动。对于超重肥胖者更要通过减轻体重来保障健康。
    体型分类：水桶型
    特征：肩厚胸丰，腹凸腰圆，体态臃肿。
    健康计划：把握激素平衡甩掉水桶身材
    随着年龄的增长，人体在生理上会表现为肌肉减少并衰弱，结缔组织和脂肪组织增多。女性的雌激素的迅速减少，也容易导致体态臃肿。所以这类人群应当善于把握激素平衡，通过适当的运动、多吃豆制品、常喝豆浆、保持情绪稳定，有利于维持激素的平衡，让衰老臃肿的体态可以晚点出现。
    体型分类：豆芽型
    特征：体态瘦弱，身材纤细像豆芽，给人发育不良的感觉。
    健康计划：膳食平衡注意营养
    豆芽身材的人大多会挑食的习惯，进而引起偏食性营养不良。那些一心求瘦盲目减肥的人，也容易出现豆芽身材。这类人群，应当树立健康的瘦身观念，切不可以牺牲健康来换取身材苗条。平常不可过度节食，饮食是提供肌体必要营养的重要来源。
    如果是因为肠胃功能不好，引发的瘦弱，还要从病因入手，积极治疗以恢复正常的肠胃功能。

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