古董健身法别丢了
2010-02-09 14:22:49 来源： 作者： 评论：0 点击：
仙鹤点水法、蛹动贯气法、颤抖法……，听到这些名词，大多数年轻人都会觉得陌生。对于健身，他们往往更相信哑铃和跑步机，而对这些如古董般的传统健身术提不起兴趣。其实，昂贵的健身器械往往只属于少数人，而这些不需场地、器材，只需举手投足的方法才更值得珍藏。
只要有机会，我都喜欢向上班族们推荐开头提到的健身方法。因为他们的脊椎、腰椎和肠胃最易出问题。所谓仙鹤点水，就是模仿仙鹤点水，以下颌为中心，向前后划圆，带动头部转动。它虽简单，但能带动小周天，可打通任督二脉，可预防颈椎病。
蛹动贯气法就是深吸一口气，感受气流从嘴巴，到胸腔，再到腹部的过程，身体也跟着蠕动起来。呼气时同样如此。这个过程不仅能缓解腰疼，对胃肠系统也有好处。正常人呼吸时，其胸膈运动仅有一两厘米，而这样运动着深呼吸，胸膈运动能增大到四五厘米，胃肠能得到按摩。颤抖功就是两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵之后，再做三次深呼吸。如此重复做几遍。颤抖之后，头脑感觉会比较清醒，非常适合脑力劳动者练习。
看来，传统健身术讲究行走坐卧皆可锻炼，不管你是在办公桌前、家里还是在等公交车，叩叩齿、搓搓脸、揉揉肩、拍拍肚，这些都能达到养生保健、防病祛病的功效。
只要有机会，我都喜欢向上班族们推荐开头提到的健身方法。因为他们的脊椎、腰椎和肠胃最易出问题。所谓仙鹤点水，就是模仿仙鹤点水，以下颌为中心，向前后划圆，带动头部转动。它虽简单，但能带动小周天，可打通任督二脉，可预防颈椎病。
蛹动贯气法就是深吸一口气，感受气流从嘴巴，到胸腔，再到腹部的过程，身体也跟着蠕动起来。呼气时同样如此。这个过程不仅能缓解腰疼，对胃肠系统也有好处。正常人呼吸时，其胸膈运动仅有一两厘米，而这样运动着深呼吸，胸膈运动能增大到四五厘米，胃肠能得到按摩。颤抖功就是两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵之后，再做三次深呼吸。如此重复做几遍。颤抖之后，头脑感觉会比较清醒，非常适合脑力劳动者练习。
看来，传统健身术讲究行走坐卧皆可锻炼，不管你是在办公桌前、家里还是在等公交车，叩叩齿、搓搓脸、揉揉肩、拍拍肚，这些都能达到养生保健、防病祛病的功效。
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