预防溺水4步曲
2010-08-06 18:00:24   来源:健康报   作者:  评论:0 点击:

  近日,22岁的小范在游泳时溺水。经过抢救,患者终于脱离了生命危险。每年夏天,因游泳发生溺水甚至死亡的事件屡屡发生,而且很多是年轻人和在校学生,令人惋惜。游泳时一定要讲究科学,预防溺水等意外的发生。

  第1步:游泳前要进行体检。游泳对心肺功能要求较高,因此中老年人在游泳前,应先经过医生检查身体,并征求医生的意见,制订运动处方。患有严重心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的人,则不宜游泳,以免加重病情或发生意外。老年人体温调节功能较差,不要在水中逗留过久,也不要到深水区游泳。

  第2步:游泳前做准备活动。夏季天气炎热,不做准备活动就进水游泳,水温、体温、气温相差很大,毛孔迅速收缩,刺激感觉神经,轻则引起肢体抽筋,重则引起反射性心脏停搏,很容易造成溺水死亡。可以通过跳跃、慢跑,使身体预热后,然后再下水。

  第3步:游泳时间不要太长。游泳持续时间不应超过1个小时,中间可上岸休息10~20分钟。游泳过程中,如果突然出现眩晕、恶心、心慌、气短等症状,要立即上岸休息或呼救。中老年人尽量不要参与游泳比赛,以避免情绪不稳定和身体紧张引起意外。

  第4步:慎重选择游泳场所。不要独自一人外出游泳,更不要到水质不明的江河湖海或野外去游泳。在游泳时,若出现小腿或脚部抽筋等情况,千万不要惊慌,应立即停止游泳,可用力做蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩并拉扯抽筋部位。 (张献怀整理)

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