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两套动作挺拔身姿
2013-05-28 20:54:56 来源：37度医学网作者：评论：0 点击：

　　姿势不良容易令肋骨变得狭窄歪斜，使人显得没精打采，有时还会引发“O”型腿，影响形象。近日，日本《女性健康》杂志刊登了日本东京身体疗法研究所所长山田光敏推荐的一套矫正操，帮你重塑身形。
　　动作一：通过锻炼肋骨周围的肌肉群，可以改善肋骨的活动，矫正肋骨的位置，并且利于扩张胸部，使左右乳房对称。

　　具体做法：端坐在椅子上，两腿并拢并收腹，两只手的手尖搭在肩膀上（如图1）；上半身缓缓向右侧倾斜，动作幅度以肘尖接触到腰部为宜（如图2），左右两侧各做4遍。
　　动作二：锻炼骨盆肌肉群有助消除骨盆的变形，同时还有利于防治经痛。
　　具体做法：跪姿，两腿膝盖打开，两脚并拢，两臂自然下垂，可以在膝盖下垫块毛巾或垫子（如图3）；两手叠放置于臀部中央，用力向前推，同时上半身略向后倾斜，用力收臀（如图4），保持这个姿势10秒，然后放松恢复最初的姿势，重复做4遍。▲

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