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午睡让人更健康和聪明
2010-02-26 17:48:13 来源：丁香园作者：评论：0 点击：

新的会议发言说明：午睡后，您可能会更好地完成任务，也学得更好。美国加州大学伯克利分校的心理学助理教授马修•沃克博士认为：在一整天里，脑学习信息的能力不是稳定的。午睡时，人可能会清理大脑的记忆存储区域，让新的信息有空间存储。他的研究选取了选了39个健康的青年，学习并测试对100个名字/容貌配对。然后，在下午2时，午睡组给予90分钟的午休机会，无午睡组被研究人员要求保持清醒。下午6时，沃克给他们再次学习测试的机会。不午睡组中的成员的学习能力略有下降，降低了约10％。而午睡组提高了10％。在90分钟的午休时间里，受试者睡着的总时间，对于他们以后的表现，没有多大关系。2期非REM睡眠的时间越长，受试者表现越好。这项研究的结果表明，学习前的睡眠可能也是很重要的。他认为：海马回善于掌握信息，但在某个临界点，就需要把''下载”的信息放到前额叶皮层之中。在学习前小睡，可以帮助海马清空记忆内存，并发送数据到前额叶皮层，让新的信息融入到那里，沃克说。印第安纳州Notre Dame大学的杰西卡•佩恩博士认为：新的研究结果，可能对逐渐衰老的人特别有帮助，这些人觉得自己的记忆正在衰退。简短的午睡可以帮助他们在当天晚些时候学习和记忆。

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