不依靠营养补充剂的健康食谱
2010-01-01 12:26:23 来源： 作者： 评论：0 点击：
全日热量1841kcal
早餐
8:00
299kcal
1 packet plain instant oatmeal made with water, topped with:
Half a tablespoon of ground cinnamon
3 chopped walnuts
1/2 cup blueberries
1 1/2 tsp honey
8 oz skim milk
一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉
3块胡桃仁
半杯蓝莓
一勺半蜂蜜
一袋脱脂牛奶
加餐
10:00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐
12:00
446kcal
三明治：蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆汤（继续减钠）
一碗哈密瓜
点心
14:00
271kcal
十五根半熟嫩胡萝卜
四大勺鹰嘴豆泥
晚餐
17:00
449kcal
4 oz broiled salmon (use 11/2 tsp olive oil, pepper and lemon on salmon)
1 cup broccoli
1/2 cup brown rice
四盎司柠檬香烤鲑鱼（一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬）
一杯绿花椰菜
半碗糙米
零食
19:00
271kcal
一个小香蕉
一袋脱脂奶
早餐
8:00
299kcal
1 packet plain instant oatmeal made with water, topped with:
Half a tablespoon of ground cinnamon
3 chopped walnuts
1/2 cup blueberries
1 1/2 tsp honey
8 oz skim milk
一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉
3块胡桃仁
半杯蓝莓
一勺半蜂蜜
一袋脱脂牛奶
10:00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
12:00
446kcal
三明治：蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆汤（继续减钠）
一碗哈密瓜
14:00
271kcal
十五根半熟嫩胡萝卜
四大勺鹰嘴豆泥
17:00
449kcal
4 oz broiled salmon (use 11/2 tsp olive oil, pepper and lemon on salmon)
1 cup broccoli
1/2 cup brown rice
四盎司柠檬香烤鲑鱼（一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬）
一杯绿花椰菜
半碗糙米
19:00
271kcal
一个小香蕉
一袋脱脂奶
相关热词搜索：
上一篇：研究显示：一种抗体的发现，或可攻克前列腺癌
下一篇：一种自动快速的检测流感的方法
频道总排行
医学推广
频道本月排行
热门购物
评论排行
- 2011年临床执业医师考试实践技能真...(13)
- 腋臭手术视频(12)
- 2008年考研英语真题及参考答案(5)
- 节食挑食最伤女人的免疫系统(5)
- 核辐射的定义和单位(5)
- CKD患者Tm与IMT相关(5)
- 齐鲁医院普外科开展“喉返神经监护...(5)
- windows7激活工具WIN7 Activation v1.7(5)
- 正常微循环(5)
- 美大学性教育课来真的 男女上阵亲...(4)
