研究证明：多做这3件事，更容易肾衰
2021-04-07 18:38:27 来源： 作者： 评论：0 点击：
关键字： 肾衰
很多肾友复查后发现自己的指标又不正常了，急忙让医生加药加量!其实，日常生活中有许多伤肾习惯被肾友忽视，今天，就为大家列举3大伤肾恶习，希望大家引以为戒。
吸烟
这时，肾友们要问了，吸烟不是伤肺吗，怎么会伤肾呢?
2016年美国肾脏病协会发布了一篇文章表明：
吸烟部分抵消了早期CKD患者服用药物的肾脏保护作用，可能诱发较高的肾氧化应激水平。
更何况是已经有合并高血压、糖尿病的肾友们，吸烟更容易引起肾损伤，还会加快进入尿毒症阶段。
除此之外，烟草里的尼古丁成分以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。如果每天吸烟超过 20 支，每日会多吸入2-4mg镉进入人体。
所以，不管是普通人还是肾病患者，吸烟都会增加患肾病和肾病进展的风险。
大鱼大肉
俗话说，大鱼大肉一时爽，体检报告“火葬场”。
随着国家日益发展，大家都过上了小康生活，从之前的清汤寡水，到现如今的大鱼大肉，肾友们一个不小心就会摄入过多的蛋白质进而加重肾脏病。
《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现：
红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
一些经验丰富的肾友可能不会踩坑，但容易忽略一些非优质蛋白(劣质蛋白质)，从而加重肾脏负担。
像肉、蛋、奶、大豆制品这种优质蛋白质是人体容易吸收的蛋白，而非优质蛋白顾名思义就是不易被吸收的蛋白。常见的劣质蛋白质就属胶原蛋白了，它主要存在于结缔组织中，如肉皮、鸡爪、花胶、牛筋蹄等都是含胶原蛋白丰富的食物。肾友们在选择的时候要尽可能避免摄入这一类食物。
喝水少，习惯憋尿
特别是在冬天，很多人都不喜欢喝水。长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，还会增加肾结石、肾积水等风险。《中国居民膳食指南》中推荐成年人每天至少饮水1500~1700ml，在高温或强体力活动下还应适当增加。
而且随着各式各样的饮料出炉，渴了不是喝奶茶就是饮料。饮料中过多的糖，会抑制尿酸排泄，诱发高尿酸、痛风，增加糖尿病、高血压、心血管病的风险。而且饮料中含有磷酸，对于肾功能不好的人来说，磷不容易排出去，会加重钙磷紊乱。
对于“打工人”来说，有时忙起来顾不上去厕所，而且有时一旦坐下就不想动了。殊不知憋尿对肾脏的伤害是极大的，尿液不及时排出来膀胱就会受损。
尿液中多余的水分和代谢废物长时间留在膀胱内，极易滋生细菌。一旦憋住的尿液返流回输尿管和肾脏，会造成肾脏感染，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
- 参考文献 -
很多肾友复查后发现自己的指标又不正常了，急忙让医生加药加量!其实，日常生活中有许多伤肾习惯被肾友忽视，今天，就为大家列举3大伤肾恶习，希望大家引以为戒。
吸烟
这时，肾友们要问了，吸烟不是伤肺吗，怎么会伤肾呢?
2016年美国肾脏病协会发布了一篇文章表明：
吸烟部分抵消了早期CKD患者服用药物的肾脏保护作用，可能诱发较高的肾氧化应激水平。
更何况是已经有合并高血压、糖尿病的肾友们，吸烟更容易引起肾损伤，还会加快进入尿毒症阶段。
除此之外，烟草里的尼古丁成分以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。如果每天吸烟超过 20 支，每日会多吸入2-4mg镉进入人体。
所以，不管是普通人还是肾病患者，吸烟都会增加患肾病和肾病进展的风险。
大鱼大肉
俗话说，大鱼大肉一时爽，体检报告“火葬场”。
随着国家日益发展，大家都过上了小康生活，从之前的清汤寡水，到现如今的大鱼大肉，肾友们一个不小心就会摄入过多的蛋白质进而加重肾脏病。
《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现：
红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
一些经验丰富的肾友可能不会踩坑，但容易忽略一些非优质蛋白(劣质蛋白质)，从而加重肾脏负担。
像肉、蛋、奶、大豆制品这种优质蛋白质是人体容易吸收的蛋白，而非优质蛋白顾名思义就是不易被吸收的蛋白。常见的劣质蛋白质就属胶原蛋白了，它主要存在于结缔组织中，如肉皮、鸡爪、花胶、牛筋蹄等都是含胶原蛋白丰富的食物。肾友们在选择的时候要尽可能避免摄入这一类食物。
喝水少，习惯憋尿
特别是在冬天，很多人都不喜欢喝水。长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，还会增加肾结石、肾积水等风险。《中国居民膳食指南》中推荐成年人每天至少饮水1500~1700ml，在高温或强体力活动下还应适当增加。
而且随着各式各样的饮料出炉，渴了不是喝奶茶就是饮料。饮料中过多的糖，会抑制尿酸排泄，诱发高尿酸、痛风，增加糖尿病、高血压、心血管病的风险。而且饮料中含有磷酸，对于肾功能不好的人来说，磷不容易排出去，会加重钙磷紊乱。
对于“打工人”来说，有时忙起来顾不上去厕所，而且有时一旦坐下就不想动了。殊不知憋尿对肾脏的伤害是极大的，尿液不及时排出来膀胱就会受损。
尿液中多余的水分和代谢废物长时间留在膀胱内，极易滋生细菌。一旦憋住的尿液返流回输尿管和肾脏，会造成肾脏感染，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
- 参考文献 -
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