预防女性疾病，从日常饮食着手
2009-06-09 18:59:06 来源： 作者： 评论：0 点击：
喝杯蜂蜜热牛奶缓解经期不适
每个月总有那么几天，身体多少会有点不舒服，下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安、情绪烦躁等症状，都是女性经期经常遭遇的问题。如果在月经期间，每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓紧张情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。而蜂蜜中所含的镁，也有镇定中枢神经，帮助消除紧张情绪，减轻心理压力的作用。
除了牛奶以外，香蕉也是不错的选择，因为香蕉含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期中的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
补充高铁食物赶走贫血症状
女性因为周期性失血及生育等原因，很容易存在轻度缺铁性贫血。长期贫血易导致卵巢功能下降，影响女性健康。所以，“补血养血”是女性健康一生的保证。
在日常饮食中，可经常选择动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物，这些食物不仅含铁量高，而且容易被人体吸收。但需要注意的是，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
肿瘤
“五色养生”在韩国风靡一时。女性可多摄取红色或紫色的食物。如红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也有类似的功效。
常吃海带预防乳腺病
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带也有助于预防和治疗乳腺增生。
此外，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，还能使雌激素在血液循环中保持适宜的水平，避免雌激素水平过高而引发乳腺疾病。
适量饮红酒预防乳腺癌
红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免因雌激素水平过高，刺激乳腺组织，而使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
摄取叶酸有助于预防宫颈癌
体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器官发生畸形，还会使女性患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，日常生活中可摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
多吃高钙食物预防卵巢癌
充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带、荠菜等高钙食物。
每个月总有那么几天，身体多少会有点不舒服，下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安、情绪烦躁等症状，都是女性经期经常遭遇的问题。如果在月经期间，每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓紧张情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。而蜂蜜中所含的镁，也有镇定中枢神经，帮助消除紧张情绪，减轻心理压力的作用。
除了牛奶以外，香蕉也是不错的选择，因为香蕉含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期中的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
补充高铁食物赶走贫血症状
女性因为周期性失血及生育等原因，很容易存在轻度缺铁性贫血。长期贫血易导致卵巢功能下降，影响女性健康。所以，“补血养血”是女性健康一生的保证。
在日常饮食中，可经常选择动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物，这些食物不仅含铁量高，而且容易被人体吸收。但需要注意的是，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
肿瘤“五色养生”在韩国风靡一时。女性可多摄取红色或紫色的食物。如红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也有类似的功效。
常吃海带预防乳腺病
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带也有助于预防和治疗乳腺增生。
此外，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，还能使雌激素在血液循环中保持适宜的水平，避免雌激素水平过高而引发乳腺疾病。
适量饮红酒预防乳腺癌
红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免因雌激素水平过高，刺激乳腺组织，而使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
摄取叶酸有助于预防宫颈癌
体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器官发生畸形，还会使女性患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，日常生活中可摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
多吃高钙食物预防卵巢癌
充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带、荠菜等高钙食物。
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