春季怎么注意保健
2010-04-12 12:01:56 来源：健康报作者：评论：0 点击：

　　春捂秋冻以养阳

　　虎年春已至。春季是一年中冷暖空气交汇最多的时节。由于春季气温变化较大，加上人们已穿了一季的冬衣，适应天气变化的能力较弱，人体不能迅速地调节体温。如果早早地着薄衣，就容易发生呼吸道感染。春捂秋冻，就是提醒人们要顺应气候保健养生。患有高血压、心脏病的中老年人更应注意防寒保暖，以防发生中风和心梗。

　　多吃青菜防发病

　　在万象更新的春季，人体的新陈代谢较为活跃。由于初春时节绿色蔬菜相对缺乏，维生素的摄取往往不足，因此应多吃些菠菜、韭菜、芹菜、荠菜等新鲜蔬菜。祖国医学认为，春季为发散性季节，宜食酸性食物而加以收敛，即适当用醋来调味。一般来说，春季不宜进补。如需进补，应以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免加重身体内热，损伤人体正气。

　　早睡早起解春困

　　研究证实，春困并非疾病征候，而是人体对外界环境变化的正常反应。要想克服和减轻春困，人们不能一味地依靠增加睡眠，而应根据春季的养生法则，早睡早起，多到户外进行活动，以动解困。锻炼宜选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等。老年人运动要根据自己的身体状况量力而行，时间也不宜过长。

　　郊游运动健身心

　　现代医学研究表明，不良情绪可导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，并引发精神病、肝病、心脑血管病和感染性疾病。因此，春天应注意情志养生。比如在郊游时欣赏自然景观，呼吸新鲜空气，可以收到“遇风日融和，当从园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，用以滞怀，以畅生气”的效果。研究证实，在树木茂盛、人员相对稀少的郊野，含有大量“空气维生素”??负氧离子，对人体健康十分有益。

　　此外，听音乐、多与人聊天和参加娱乐活动等，也能使人保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，从而起到养生防病、延年益寿的作用。

相关热词搜索：保健

上一篇：冬去春来一氧化碳中毒仍需防
下一篇：45岁后半年查次肺

春季怎么注意保健
2010-04-12 12:01:56 来源：健康报作者：评论：0 点击：

精彩图文

频道总排行

医学推广

频道本月排行

热门购物

评论排行

春季怎么注意保健 2010-04-12 12:01:56 来源：健康报 作者： 评论：0 点击：

延伸阅读：

精彩图文

频道总排行

医学推广

频道本月排行

热门购物

评论排行

春季怎么注意保健
2010-04-12 12:01:56 来源：健康报作者：评论：0 点击：