我在美国“练三伏”
2009-07-20 20:55:25 来源：健康时报 作者： 评论：0 点击：
国内很多城市的高温预警由橙变红，超40℃的高温致郑州4人猝死……与此同时，大半个美国南方气温也达到35℃以上。身在亚特兰大，亲朋好友打来电话，发来E-mail，甚至干脆在MSN上警告我：“老实呆在家里吧，别再东跑西跑折腾了！你那‘热练三伏’的习惯就停了吧。”可是，我在美国不仅没有停止锻炼，而且锻炼的方式还多种多样，每一种都趣味盎然，既消暑又健身。
上午到林荫湖畔甩钓
我把平日的晨练改为钓鱼。但我不是垂钓，不钓小鱼、鲤鱼、草鱼，那样锻炼的级别不够。我是甩钓，用的是重坠、一号钩、拉力50磅的线，不用竿，是用胳膊旋转后的甩力，将鱼钩甩至湖心。钓的是3~5斤的食肉鱼（狗鱼、黑鱼、鲶鱼）。鱼儿一上钩，一场有氧运动就开始了。稍大的鱼在水里的劲头，像个牛犊，想把它拉出水来，至少也得坚持几分钟。钓上两条，我也有点精疲力竭了。尽管温度是37℃，可我丝毫没感到热，因为我在湖的东畔，环湖的树林，给我撑起了太阳伞，微风浮过，还有点凉意。
下午在地下室打乒乓球
女儿家有一层半地下室，再热的天，地下室的温度也在20℃以下，很适合运动。睡完午觉后，我总是跟老伴和放暑假的外孙女打乒乓球。有时对打比赛，有时跟发球机打，马上就会让你进入有氧运动。100个球打下来，我的脉搏达到90~100次/分。我虽年逾古稀，这样的健身运动是完全可以承受得了的。
傍晚游泳消暑热
夏天最难熬的就是晚饭后的前半夜：屋子里闷热，电视看不了……难道这时候就可以躺在冷气下享受了吗？不！如果一个夏天都没有运动，你的体重会增加，血脂会增高，骨质会疏松。而游泳则是夏日最好的健身运动，尤其是傍晚游泳，可避开紫外线对皮肤和眼睛的损伤。老年人用不了太长时间，我一般是游上3个50米就足够了。冲完澡，凉凉快快地回来看电视连续剧正赶趟。
其实，何止我举的例子。钻溶洞、高山旅游、划船冲浪、逛地下商场等等，都是消暑健身的好办法，就看你会不会利用了。
上午到林荫湖畔甩钓
我把平日的晨练改为钓鱼。但我不是垂钓，不钓小鱼、鲤鱼、草鱼，那样锻炼的级别不够。我是甩钓，用的是重坠、一号钩、拉力50磅的线，不用竿，是用胳膊旋转后的甩力，将鱼钩甩至湖心。钓的是3~5斤的食肉鱼（狗鱼、黑鱼、鲶鱼）。鱼儿一上钩，一场有氧运动就开始了。稍大的鱼在水里的劲头，像个牛犊，想把它拉出水来，至少也得坚持几分钟。钓上两条，我也有点精疲力竭了。尽管温度是37℃，可我丝毫没感到热，因为我在湖的东畔，环湖的树林，给我撑起了太阳伞，微风浮过，还有点凉意。
下午在地下室打乒乓球
女儿家有一层半地下室，再热的天，地下室的温度也在20℃以下，很适合运动。睡完午觉后，我总是跟老伴和放暑假的外孙女打乒乓球。有时对打比赛，有时跟发球机打，马上就会让你进入有氧运动。100个球打下来，我的脉搏达到90~100次/分。我虽年逾古稀，这样的健身运动是完全可以承受得了的。
傍晚游泳消暑热
夏天最难熬的就是晚饭后的前半夜：屋子里闷热，电视看不了……难道这时候就可以躺在冷气下享受了吗？不！如果一个夏天都没有运动，你的体重会增加，血脂会增高，骨质会疏松。而游泳则是夏日最好的健身运动，尤其是傍晚游泳，可避开紫外线对皮肤和眼睛的损伤。老年人用不了太长时间，我一般是游上3个50米就足够了。冲完澡，凉凉快快地回来看电视连续剧正赶趟。
其实，何止我举的例子。钻溶洞、高山旅游、划船冲浪、逛地下商场等等，都是消暑健身的好办法，就看你会不会利用了。
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