糖友玩健身器有三怕
2009-09-22 20:49:21 来源： 作者： 评论：0 点击：
许多糖尿病患者玩健身器时要特别小心，防止身体受伤。
第四军医大学西京医院内分泌科赵伯钦教授指出，老年糖尿病患者多半骨质疏松严重，玩健身器有三个部位怕受伤：
颈部许多糖尿病患者患有高血压、脑血管硬化等并发症，若在器械上用力旋转过猛，不仅会造成颈椎关节受损，而且易导致脑血管供血不足和血压升高等。
腰部由于老年人肌肉柔韧性差，骨质脆弱，在玩健身器时，如扭动幅度过大，速度过快，屈曲过低，很容易出现闪腰，造成腰椎、胸椎、脊椎及周围肌肉损伤，严重者还会引起椎体压缩性骨折。
髋部在做扭腰运动时，下肢支撑、扭曲的力量像杠杆作用于髋部，如果用力不当，动作变形，易失手落械，造成髋部股骨骨折和膝关节受损。
赵伯钦建议，糖尿病患者运动要做到：
时要有限。一般在早餐或晚餐30分钟至1小时后进行。
量要有度。开始可选择强度小、节奏慢的散步、太极拳等，以后可增加打球、跑步、骑车等运动量较大一点的活动。
人要有别。高血糖、低血糖及视网膜病变的糖尿病患者，其活动时间及活动量应因人而异。同时，糖尿病患者对健身器材的性能要有所了解，对器械上的禁忌提示，锻炼前要看明白，问清楚，以防受伤。
第四军医大学西京医院内分泌科赵伯钦教授指出，老年糖尿病患者多半骨质疏松严重，玩健身器有三个部位怕受伤：
颈部许多糖尿病患者患有高血压、脑血管硬化等并发症，若在器械上用力旋转过猛，不仅会造成颈椎关节受损，而且易导致脑血管供血不足和血压升高等。
腰部由于老年人肌肉柔韧性差，骨质脆弱，在玩健身器时，如扭动幅度过大，速度过快，屈曲过低，很容易出现闪腰，造成腰椎、胸椎、脊椎及周围肌肉损伤，严重者还会引起椎体压缩性骨折。
髋部在做扭腰运动时，下肢支撑、扭曲的力量像杠杆作用于髋部，如果用力不当，动作变形，易失手落械，造成髋部股骨骨折和膝关节受损。
赵伯钦建议，糖尿病患者运动要做到：
时要有限。一般在早餐或晚餐30分钟至1小时后进行。
量要有度。开始可选择强度小、节奏慢的散步、太极拳等，以后可增加打球、跑步、骑车等运动量较大一点的活动。
人要有别。高血糖、低血糖及视网膜病变的糖尿病患者，其活动时间及活动量应因人而异。同时，糖尿病患者对健身器材的性能要有所了解，对器械上的禁忌提示，锻炼前要看明白，问清楚，以防受伤。
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