职场男性要风光更要健康
2009-12-13 17:44:07   来源：   作者：  评论：0 点击：

最近《2009中国城市健康状况大调查》白皮书显示，目前我国主流城市的白领健康状态堪忧。其中，男性群体大都处在很多人难以想象和难以承受的“过劳”生存状态，特别是职场男士。对此，武汉东南医院男科专家孙国权教授表示，男性朋友在工作之外更要重视自己的健康状态。

　　风光背后是健康透支
    近几年，我国中年男性的“猝死”屡屡发生，在英年早逝的知名人士中，男性占据了绝大多数。这些男性大多在工作中身担重任，往往都是企业的中流砥柱，追求工作做得尽善尽美。他们表面风光，但是由于长期处于繁重、疲劳的工作状态下，再加上大量抽烟、喝酒等不良生活习惯，心肺、肝脏功能会受到损害，身体状况日益下滑，健康透支。长期的这种生活状态这势必引发冠状动脉痉挛、心肌梗塞等，最后引发猝死。
    武汉东南医院男科专家孙国权教授表示，比这更严重的是很多男性对自己下滑的健康状态不以为意，知之甚少。据数据显示，职场男人中三分之二的男人漠视健康；40岁左右的职业男性中有八成以上不堪重负……孙国权教授表示，尽管男性健康危机四伏，但许多男性关心自己甚少，尤其是30—40岁的男人常以年轻力壮自居，甚至使自身长期处于透支的亚健康状态，长期生活无规律、久坐、憋尿、酗酒吸烟、饮食无度、嗜辛辣、环境污染等使男性生殖健康问题日益严峻。

　　心理疲惫凸显健康隐忧
　　“累”可以说是当今职场男性的一种最共通的体验。如果用一个书面的词语来表达，就是“疲劳”。孙国权教授表示，疲惫不堪、情绪低落、心情烦躁等身心失调状态是职场男性需要特别注意的状况。传统观念中，男儿有泪不轻弹，男人在事业上如果没有成就，就没有价值，男人的社会角色被片面的单项强化了，给男人带来很大的精神压力。特别是处于社会中坚力量的中年白领男性，事业上起着承上启下的骨干作用；家庭中，他们既要培养教育孩子，又要赡养老人，是家庭支柱；身体上，各种生理功能由成熟稳定逐渐转向衰退，因此慢性疲劳最容易“缠”上中年人。
    孙国权教授表示，如果男性朋友在长时间内都感觉到“累”，休息不过来、精神不振，或性情急躁、不耐烦等，那就表示需要对自身健康引起重视。一般来说，很多男性疾病都会造成情绪、心理上的变化，集中的表现就是疲惫乏力和情绪急躁。到正规男性专科医疗机构做一次全面的生殖健康体检，是摆脱现状的理想方法。在确定自己没有健康问题后，需要的就是“减压”。男科疾病的诊疗很多时候要借助心理医学，帮助男性朋友缓解心理压力，适当放弃，积极享受生活。培养健康的生活习惯，保持良好的身心状态，才是彻底祛除男性疾病的正途。

　　关爱男性要科学合理
    男性健康需要更多人的关注和关爱，特别是身边的亲人。专家表示，很多女性朋友不了解男人的辛苦，不能给予理解。让家庭生活始终笼罩在不愉快的气氛中，不但会加重男人的压力，而且严重损害身体健康。因此，女性朋友要多对男人表示支持和鼓励，让他们尽情享受生活，享受快乐。当然，这决不是对男人无限制的纵容，更不是男人无节制的放纵。
    孙国权教授表示，关爱男性要科学合理。有的女性朋友过度关注男性健康，动不动就淘一些灵药偏方给丈夫大补一番，不分季节，不分情况地胡乱进补，也是造成男性健康问题的一个隐忧。关注男性健康光靠“爱夫心切”是远远不够的，有时候更要有科学的方法和丰富的医学常识。比如，当丈夫有疾病是，陪同丈夫一同前往正规的男科医院，这既是心灵的安慰，也可以共同接受专家的诊治，以彻底解决身体疾患。

　　调整心态积自我预防
    孙国权教授表示，男人心理压力大，情绪低落都会影响男性身体健康，如果不及时调节、及时治疗，很容易导致多种病变，最突出的就是生殖系统病变。男性要健康，需要从多方面入手。

    1、正确认识自我，转变健康观念充分认识自己的能力和体力，不追求过高的目标，同时要注重健康，注意身体，“无病要防，有病要治”。
    2、保持最佳心态平衡。现代医学认为不良心态会导致不良生理功能，最终会引发疾病。如大怒、大喜均可导致血压增高，心率加快，可诱发心绞痛、心率失常、心肌梗塞、脑溢血，甚至猝死，因此要注意保持愉快的心情。
    3、改变不良生活习惯，包括：不合理的饮食、吸烟。
    4、合理的膳食结构，少食多餐，少主多菜，少盐多醋，忌烟酒、油炸、熏烤以及发霉的食品，多吃水果、蔬菜、豆制品，少吃猪肉，适当吃些牛羊肉、鸡、鱼等。
    5、坚持运动：运动是健康之本，但必须遵导循序渐进的原则，如散步、慢跑、太极拳、游泳、跳舞、健身操等，因人而异，不可过度，不可盲动。运动后心率最好控制在比运动前增加60~65%为宜。坚持作息时间，每天保证6~8小时的睡眠。