老年人练社区器材更得讲章法
2009-09-18 01:57:21 来源： 作者： 评论：0 点击：
赵之心撰写的《社区健身指导手册》，是由吉林科学技术出版社出版。里面讲的健身器，我们居住的小区里也都常见，以前大家都是“胡练、乱练”没有章法，中老年人怎么吃得消，正是看了这本书让我们社区的中老人扭转了观念。
太空漫步机是我们社区中老年人最爱“玩”的。刚一安装上，一向争强好胜的老张头算找着锻练的“依仗”了。每每趁着身体状况一好，就心痒痒地想给老伙伴们儿“露几招”瞧瞧。一蹬上去，就加大步幅，跨度直逼“直线”摆动，有几次还累得喘粗气，眼前直发黑。这种“逞能”，和《社区健身指导手册》规定的，练太空漫步机的步幅不能超过160～180度，恰恰是背道而驰的。
开始，我照着书本解释给这位老朋友。“犟老头”还有点不服气，我索兴拿出书，照着上面划的红杠杠，向他解读，我告诉他，太空漫步机，适用于中老年人，使用者体重最好别超过100公斤。贫血、眩晕者、心脑血管疾病患者不能练这种器材，练别的健身器更合适。你老张师傅不比年轻时候了，现在有心脑血管病不说，还贫血。
这个邻居加过去的老同事，越听越觉得有道理，最后，拿过书，眯缝起眼，也跟着开始入戏了。事后，每每对着老伙伴儿，他都会发一顿感慨：“本以为我一运动员，体格没问题。可与书中的科学论述相比，不服气不行哟。”爱说爱笑，性格特外向的老张师傅这“一带头”，我们小区的太空机再也没有老年人“玩飞车”，或者“胡乱”练了。大家伙儿通过读这本书，也都知道，长年练练太空漫步机，对预防高血压，确实很有益处。
太空漫步机是我们社区中老年人最爱“玩”的。刚一安装上，一向争强好胜的老张头算找着锻练的“依仗”了。每每趁着身体状况一好，就心痒痒地想给老伙伴们儿“露几招”瞧瞧。一蹬上去，就加大步幅，跨度直逼“直线”摆动，有几次还累得喘粗气，眼前直发黑。这种“逞能”，和《社区健身指导手册》规定的，练太空漫步机的步幅不能超过160～180度，恰恰是背道而驰的。
开始，我照着书本解释给这位老朋友。“犟老头”还有点不服气，我索兴拿出书，照着上面划的红杠杠，向他解读，我告诉他，太空漫步机，适用于中老年人，使用者体重最好别超过100公斤。贫血、眩晕者、心脑血管疾病患者不能练这种器材，练别的健身器更合适。你老张师傅不比年轻时候了，现在有心脑血管病不说，还贫血。
这个邻居加过去的老同事，越听越觉得有道理，最后，拿过书，眯缝起眼，也跟着开始入戏了。事后，每每对着老伙伴儿，他都会发一顿感慨：“本以为我一运动员，体格没问题。可与书中的科学论述相比，不服气不行哟。”爱说爱笑，性格特外向的老张师傅这“一带头”，我们小区的太空机再也没有老年人“玩飞车”，或者“胡乱”练了。大家伙儿通过读这本书，也都知道，长年练练太空漫步机，对预防高血压，确实很有益处。
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