颈椎病的发病因素和防治要点
2012-05-01 12:34:18 来源：37度医学网 作者： 评论：0 点击：
颈椎病与遗传、长期营养状况、生活习惯以及运动能力和水平相关。过度的重体力劳动可导致此病，但是长期不运动和异常姿势亦可导致此病的高发病率。随着社会的发展、生活节奏的加快，办公室工作的人员增加，不运动和长期不良姿势的人愈来愈多，使得颈椎退行性疾病的发病有年轻化趋势。
1. 长期伏案工作者，应当在工作一段时间后，让头颈部向反方向转动，注意动作应轻柔、缓慢。
1. 长期伏案工作者，应当在工作一段时间后，让头颈部向反方向转动，注意动作应轻柔、缓慢。
2. 坐姿上，尽可能保持自然端坐，头部保持略微前倾。
3. 调节桌、椅间高度比例，避免头颈部过度后倾或前倾，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线，可以通过调节工作台倾斜度来达到目的，一般在10o~30o。
4. 注意平时颈部锻炼，增强颈部肌肉和韧度，并且椎间盘营养供给依靠压力变化，若无运动，则能量转换频率低，软骨就不能吸收充足营养，继而变薄，甚至破裂。
简单的锻炼方式为两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，头用力后伸，两手同时给头一定阻力，保持5~10秒后放松还原成预备姿势，重复20次。
5. 注意颈肩部保暖，避免风寒刺激。
6. 合理调整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良习惯。
7. 预防颈部外伤。
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