秋冬季节手脚冰凉睡不暖和怎么办
2009-05-26 20:36:34 来源： 作者： 评论：0 点击：
经常听到有人问，手脚冰冷怎么回事，尤其是秋冬两季，而且还怕冷，夜晚总是睡不暖和。咨询者以年轻的女性居多。
实际上，手脚冰凉的主要原因是冷天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。不过，手脚冰冷也可能是疾病的表现。比如手足寒症、肠胃病、甲状腺功能低下、月经不调等。有病不看，或者不知道自己有病，别人告诉你了还不相信，那是最可怕的。时间久了，会弄出大问题的。
常见的手脚冰凉可以通过以下办法改善：
1、每天泡脚这也是很有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。擦干后（记住要擦干，不要晾干）坐在床上，用双手按摩按摩涌泉穴。涌泉穴就是我们所说的脚心。这个穴能治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。是不是万能穴吧，所以晚上睡觉前按摩一下是有好处的。方法是先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。也可以按摩肾俞穴（腰两边）。每天不分时间，用双手搓，直到发热为止，注意不要让腰部受凉。
2、进行有氧运动多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，另外慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会起到相反的作用。
3、不要为了美丽，少穿衣服，外面大雪纷飞的时候，人家包得严严实实，你依然一步短裙，你不冷谁冷啊。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
4、在饮食上不要吃偏寒性的，多吃些温热的食物。进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。多吃性温热的活血食物，北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果，如梨、荸荠等。另外需要提醒的是，平时不要吸烟，尽量避免摄入过多含咖啡因的食物，如：咖啡、浓茶、可乐等等。
5、拒绝长久不动避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时以上。
6、按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有温暖手脚的效果。
7、保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气。
最后提醒大家，如果是很严重的手足冰冷，还应该注意去医院看看，有无其他疾病。
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