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可替代高脂肪高热量食品的食物清单
2009-05-26 20:36:34 来源：作者：评论：0 点击：

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避免摄入脂肪提示（食物替代表）

黄油	新鲜奶酪、芥末、低脂凝乳与香草凝乳、半脂黄油
植物黄油	半脂植物黄油
烤土豆、炸薯条、油炸土豆丸子	带皮熟土豆、土豆薄片、烤薯条和烤土豆丸子
猪肚、猪肩胛骨、瘦猪肉馅、烤香肠、鹅、鸭子	牛臀部最好的肉、小牛肉、野味、猪排、猪里脊肉、火鸡、不带皮的鸡胸肉与鸭胸肉
意大利香肠、肉肠、熏肠、肝肠、血肠、瘦肉香肠、熏板肉	熟的熏火腿（不带肥肉）、稍加熏制的生火腿、火鸡的胸肉、鸡肉肠、烤肉块、低脂肝肠、鱼肉香肠、德国腌牛肉、代替香肠的无脂肪食物：把西红柿、黄瓜、萝卜片夹在面包中。
新鲜软干酪、40%（不含水）脂肪的奶油凝乳、超过30%（不含水）脂肪的切片干酪、超过30%（不含水）脂肪的软干酪和浓味软干酪、超过45%（不含水）脂肪的精制软干酪	颗粒状的新鲜奶酪、低脂凝乳或20%（不含水）脂肪的甜点凝乳、10%（不含水）脂肪的切片干酪、30%（不含水）脂肪的软干酪和浓味软干酪、20%（不含水）脂肪的精制软干酪
3.5%脂肪的牛奶、酸奶、酸牛奶和土耳其酸奶、40%脂肪的奶油、24%脂肪的乳脂	1.5%脂肪的牛奶、酸奶、酸牛奶和土耳其酸奶、10%脂肪的酸奶油
蛋黄酱	低脂蛋黄酱、含酸奶的色拉蛋黄酱、冲淡的凝乳或酸奶油
蛋糕、水果蛋糕、奶油蛋糕	以酵母面团和饼干面团做的水果蛋糕
可颂面包	（谷物）小圆面包，尽量是全麦面包、羊角面包
有巧克力涂层的饼干、奶油曲奇	俄罗斯面包
薯片、坚果	咸饼干
冰淇淋	水果冰淇淋

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可替代高脂肪高热量食品的食物清单
2009-05-26 20:36:34 来源：作者：评论：0 点击：

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