晚饭前快步走走
2009-11-16 21:46:33 来源： 作者： 评论：0 点击：
健身感悟：我的好朋友张教授退休前是内科知名专家，几乎每天下午4到6点都要去锻炼，如打乒乓球、散步或游泳等，然后回家吃晚餐。张教授现年近花甲，但身体很棒。他的健身习惯让我体会到，饭前适当锻炼一下很有好处。
现在上班族的饮食不大合理，晚餐往往成为比较丰盛的一餐。在享用它之前，进行一定时间的锻炼，可减少脂肪对血管功能的损害，比较推荐的方法就是快走。
快走时，体内储存的脂肪会供应部分能量。而运动后的恢复期，也需要从血液中提取脂肪来补充，在饥饿状态下尤其如此。因此，晚饭前适当增加点活动量，能有效消耗能量，也更有益于预防冠心病。
对大多数人来说，快走的过程和二十分钟的恢复时间都能实现，可在下班路上解决。很多人喜欢在晚饭后运动，其实这样既不利于消化吸收，也不能有效减少脂肪。
当然，如果晚饭前实在没时间，也可在饭后一小时进行一些技巧性的复杂运动，如跳舞、瑜伽等，它们更缓和，做起来也更安全。
现在上班族的饮食不大合理，晚餐往往成为比较丰盛的一餐。在享用它之前，进行一定时间的锻炼，可减少脂肪对血管功能的损害，比较推荐的方法就是快走。
快走时，体内储存的脂肪会供应部分能量。而运动后的恢复期，也需要从血液中提取脂肪来补充，在饥饿状态下尤其如此。因此，晚饭前适当增加点活动量，能有效消耗能量，也更有益于预防冠心病。
对大多数人来说，快走的过程和二十分钟的恢复时间都能实现，可在下班路上解决。很多人喜欢在晚饭后运动，其实这样既不利于消化吸收，也不能有效减少脂肪。
当然，如果晚饭前实在没时间，也可在饭后一小时进行一些技巧性的复杂运动，如跳舞、瑜伽等，它们更缓和，做起来也更安全。
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