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运动不要“一鞋包打天下”
2009-10-17 16:34:13 来源：健康时报作者：评论：0 点击：

很多人运动锻炼都是“一鞋打天下”，北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生说，一鞋多穿不可取，不同运动穿不同特性的鞋子，这样才能免受运动损伤，保护双脚。

　跑步：鞋底要足够软

　　跑步是最普遍的运动之一，跑步鞋要轻便、透气，鞋底必须足够软。赵纪生建议长期慢跑锻炼者可以选择一款专业马拉松鞋，这种鞋鞋底全部是减震海绵，软度适当。偶尔跑步的锻炼者则可以穿着舒适的运动休闲鞋。

　　登山：选连跟硬底鞋

　　正是登山的好时节，登山鞋最重要的就是鞋底前掌和足跟一体，并且鞋底要硬。对于布满碎石的山路来说，鞋底的刚性和硬度可以起到护脚作用。此外，鞋底纹路要清晰，有助防滑。

　　羽毛球：鞋轻很重要

　羽毛球需要经常移动，因此对鞋的轻便和柔软要求高，且鞋底纹路要细、摩擦系数要大。选羽毛球鞋不要只看外表，一双实用的羽毛球鞋往往包脚且不好看，但的确是打羽毛球的必备。

　　篮球：高帮鞋护脚踝

　　篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作需要脚踝的反复运动，要尽量选择高帮运动鞋以保护脚踝。篮球鞋底部的摩擦力应该足够大，保证各种不同技术动作的稳定性。

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