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摇头晃脑健颈健脑
2009-07-20 21:19:43 来源：健康时报作者：评论：0 点击：

头晕脖子痛是办公一族的通病，我也是如此。跟第三军医大学西南医院康复科副主任武继祥教授请教了一下，他送我八个字：摇头晃脑，健颈健脑。

　　坐好或者站好，然后双手叉腰，先低头看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头颈仰起，两眼看天，仍停留片刻，这样反复进行，做上10个回合。接着，再将头颈先向左后上方旋转，眼睛尽量向左后上方看，稍停了片刻，再向右后上方旋转。

　　旋转后，用双手交替摩擦颈部肌肉数遍。然后将双手十指交叉，搂抱颈部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使力量相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。这样下来，你会感觉整个脖子都是热乎乎的，浑身也轻松了不少。

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